良好的睡眠习惯可以减少错误

[sumaiyakhatun26]

研究表明，让你更快地从干扰中重新集中注意力，从而提高工作效率。更不用说，根据美国国家睡眠基金会的数据，每晚睡眠时间不足 6 小时是职业倦怠的最佳预测指标之一。

培养正念练习与减少焦虑和抑郁有关，还有其他好处（包括提高认知能力！）美国心理学会将正念定义为“......时刻意识到自己的经历，不做任何评判。”冥想和瑜伽等练习都植根于正念。

APA指出，花时间进行冥想或瑜伽练习已被证明可以减轻压力、消极沉思和情绪反应。 以色列电报数据 减少沉思和压力尤其有助于降低倦怠的可能性。正念还可以提高注意力、工作记忆和认知灵活性。

良好的睡眠习惯、规律的锻炼和正念的结合可以产生神奇的效果，帮助人们抵御压力和倦怠。要了解有关健康和实用技巧的更多信息，请查看我们的文章“成功企业家和健康专家的健康技巧”。

预防是关键
任何长期处于慢性压力状态的人都可能患上倦怠症。但既然你知道危险正在潜伏，你就可以采取一些措施来应对。遵循这五个技巧可以防止倦怠症的发生。